Leer hoe je met een strategisch stappenplan je slaapkwaliteit verbetert en weer uitgerust wakker wordt.
Ontdek de mindset voor een betere werk-privé balans, wat essentieel is bij onregelmatige diensten.
Werken voelt steeds zwaarder: Omdat je lichaam begint te protesteren? Je niet goed slaapt, minder energie hebt en steeds vaker privé dingen laat om energie te sparen? Omdat je van vakantie naar vakantie leeft en zo probeert het werk vol te houden?
Slapen is een issue: Toen je startte met onregelmatig werk leek er niets aan de hand. Nu is slapen een issue geworden en zie je op tegen het moment dat je weer naar bed gaat. Hoe heerlijk zou het zijn wanneer je weer uitgerust uit bed stapt.
Minder alert: Je hebt allerlei ‘truukjes’ die je helpen om de diensten en dagen door te komen. Maar ondanks dat merk je dat je je niet fit voelt en geen energie meer hebt. Het werk wordt steeds zwaarder, je bent duf, niet scherp en alert.
Zorgen om je baan: Laten we eerlijk zijn, onregelmatig werk kan je leven behoorlijk in de war schoppen. Het is niet alleen moeilijk om een goede nachtrust te krijgen, maar je wordt ook geconfronteerd met vermoeidheid die maar niet lijkt weg te gaan en dat kan behoorlijk ontmoedigend zijn.
Toch vindt jij je huidige baan en collega's nog steeds leuk. Het past bij je en je wilt dit werk graag blijven doen en in dit team blijven werken. Maar je lichaam schreeuwt om verandering: eindelijk eens een keer uitgerust wakker worden en in plaats van moe, energiek en fit de dag beginnen.
DÉ ESSENTIËLE METHODE VOOR PLOEGENDIENST MEDEWERKERS
Werken in onregelmatige diensten brengt unieke uitdagingen met zich mee, vooral als het gaat om een gezond slaapritme behouden. Voor professionals zoals jij, is goed slapen en uitgerust wakker worden belangrijk voor je mentale en fysieke balans.
Het "WERKZZE, fit bij onregelmatig werk" traject is speciaal ontworpen om jou te helpen. Het houdt rekening met je onregelmatige schema en je specifieke behoeften!
In dit traject wordt je begeleid door Nancy, expert op het gebied van slaap en welzijn. Zij zal samen met je onderzoeken wat maakt dat je slaapkwaliteit achteruit gaat en kijken wat je nodig hebt om jouw slaapkwaliteit te verbeteren. Of je nu wilt leren hoe je beter kunt slapen tijdens onregelmatige diensten, fris en energiek wilt blijven tijdens je werkuren of eindelijk weer in je vrije tijd de dingen wil doen die jij belangrijk vindt, dit traject biedt waardevolle inzichten en strategieën en zorgt ervoor dat je doelen gaat halen.
"Je fit voelen en met plezier werken moet voor iedereen bereikbaar zijn, vooral als je in ploegendiensten werkt."
Nancy Harms
"Het meest nuttige onderwerp was voor mij 'werk-privé balans'. Door te letten op een betere balans tussen werk en privé voelt voor mij het werken in ploegendiensten minder zwaar. Daarnaast heb ik meer regelmaat gebracht in mijn eetmomenten."
Klantrecensie
Een oplossing op maat
Je weet zelf: als je goed slaapt voel je je beter. Gezonde slaap helpt je om je mentaal en fysiek beter te voelen, vooral bij onregelmatige werktijden. Het traject biedt zowel theoretische kennis als praktische tools voor directe toepassing in het dagelijks leven.
Aan het einde van het traject zal jij uitgebreide kennis en vaardigheden hebben om jouw slaapkwaliteit te verbeteren ondanks onregelmatige werktijden. Je leert niet alleen hoe je goed kunt slapen, maar ook hoe je fit en alert kunt blijven tijdens jouw werkzaamheden.
"WERKZZE, goed slapen bij onregelmatig werk" is ideaal voor diegenen die buiten standaardwerkuren werken - of het nu 's nachts, vroeg in de ochtend of in wisselende diensten is.
Dit persoonlijke traject zorgt ervoor dat jij jouw doelen gaat halen. We behandelen onderwerpen zoals de werking van de biologische klok, impact van licht, voeding en slaap, beweging en ontspanning, werkplezier, werk-privé balans, stressmanagement, evenals het creëren van een persoonlijk plan en de strategische stappen die daarbij horen om je doel te halen.
Aan het einde van het traject weet je wat nodig is om de ploegendiensten moeiteloos te kunnen volhouden. Je voelt je fitter, presteert beter en na je werk houd je genoeg energie over voor alle andere leuke en belangrijke dingen in het leven.
Ontdek praktische tools voor een betere nachtrust.
Leer hoe je goed kunt slapen, uitgerust kunt wakker worden en fit kunt
blijven in onregelmatige diensten.
Verbeter je werkplezier en prestaties door meer energie en focus te
hebben tijdens onregelmatige werktijden.
Zodat je de diensten moeiteloos kunt volhouden en na je werk genoeg energie hebt voor alle andere leuke én belangrijke dingen in het leven.
6 thema's, tijdens het traject behandelen we 6 belangrijke onderwerpen die van invloed zijn op jouw slaapkwaliteit en welzijn zoals: slaap en jouw biologische klok, de invloed van leefstijl en mindset en werk-privé balans.
Stappenplan, aan de hand van jouw persoonlijke doel bepalen we samen welke stappen nodig zijn om dit doel te halen.
Persoonlijke begeleiding, het traject duurt 12 weken. Elke twee weken bespreken we tijdens de coachafspraken een onderwerp die past in de strategie om het uiteindelijke doel te halen en welke volgende actie daarbij hoort. Je kunt al je vragen stellen en direct met jouw nieuwe inzichten aan de slag.
Elk moment beschikbaar, in de app vind je alle info en extra video's over de onderwerpen die we behandelen. Je kunt deze op elk moment terugkijken en met de thema's aan het werk gaan, op het moment dat het jouw uitkomt. De digitale omgeving blijft voor jouw beschikbaar, ook na ons traject!
Ervaringen
"Mijn belangrijkste inzicht is dat ik nu weet hoe ik mijn slaapdruk kan vergroten en wat ik het beste kan eten en drinken om energie te krijgen tijdens mijn werk en na die tijd goed te slapen. Nancy is duidelijk en begripvol. De stof is begrijpelijk en herkenbaar."
"Nancy is een ontzettend fijn en prettig persoon. De gesprekken met haar zijn altijd fijn, ze weet waar ze het over heeft en geeft je inzichten die veel verder gaan dan dat! Bij Nancy voel je je altijd direct op je gemak en haar vrolijkheid werkt aanstekelijk! Je hebt een hele goede aan Nancy!"
"De grootste winst van onze samenwerking is dat ik bewust ben geworden dat mijn leefstijl anders moest, en dat dat ook is gelukt. Dat ik me lichamelijk veel beter voel minder kwaaltjes heb, beter slaap en veel meer energie heb. Zonder jou was het denk ik niet zo makkelijk gegaan."
